在古巴，你可以找到的助眠茶饮成分

在古巴，日常生活的压力可能会影响夜间的休息，但天然草药茶是助眠的绝佳选择。

利用当地易得的植物，可以制作有效且健康的家庭疗法。以下是一些示例：

• 曼zanilla这种草药以其镇静的特性而闻名。睡前喝一杯洋甘菊茶可以放松神经系统，有助于获得良好的休息。它可以在市场和家庭花园中找到。
• 提洛或提拉在古巴，椿树花因其能减少焦虑和失眠而受到欢迎。它的准备方法很简单，只需将几朵花浸泡在热水中。
• 瓦列里安娜虽然并非总是可以获得，但在家种植它的人都知道它是一种强效的天然镇静剂。它的泡茶有助于缓解慢性失眠。
• 薄荷除了清新的口味，薄荷还具有放松的功效。睡前喝一杯热薄荷茶可以缓解压力并改善消化。
• 薄荷（Melisa）：在古巴的庭院中，香蜂草是一种温和的镇静剂，有助于深度睡眠。

这些用古巴人能够获取的成分制作的饮品，是一种经济有效的自然改善睡眠质量的替代方案。