兰德利·瓦尔德斯，一位定居在美国的古巴女性，对那些寻求改变生活的人们传达了一个明确的信息：不要让任何人或事物打击你的信心。她的故事生动地展示了坚持不懈和良好习惯如何不仅可以改变身体，也能改变对生活的看法。在经历了对她惊人身体变化的批评后，兰德利选择用她最擅长的方式来回应：激励他人。
在她最近发布的TikTok视频中，用户名为@randely29的年轻人分享了五个关键建议，旨在帮助那些希望减肥和保持健康生活方式的人们。在她的建议中，特别强调了不要向任何人透露自己的目标的重要性，解释说：“一旦你说想要减肥，阻碍你的人就会出现，他们会想让你吃掉一个月没吃过的食物。”
她还强调了停止拖延的重要性：“不要等到星期一或新年，我的爱，从今天开始吧。做出决定并行动起来。”Randely 直截了当地表示，情绪不应主导你，而成功减肥的关键在于一个简单的原则：燃烧的卡路里要多于摄入的卡路里。尽管她承认每个人的情况可能各不相同，但她强调一切都始于每天的小改变，比如与有健康习惯的人为伴，以及停止购买高度加工的食品。“那瓶 Nutella，留在商店里就行了，”她幽默地说道。
这段视频已经收获了超过64,000个点赞和数千条评论，引发了广泛的共鸣。许多用户分享了自己的斗争，有的因为想要改变而遭到批评，亦有其他人感谢Randely带来的“现实警醒”。一位用户笑着评论道：“我妈妈是最大的反对者”；另一位则补充道：“你说得对，我这个月开始了，尽管大家都说我十二月这么做疯了。”
Randely的故事不仅激励着她的追随者，还提醒人们，通往幸福的道路并非一帆风顺。然而，正如她自己所说，一切都始于照顾自己的决心和追求更健康未来的选择。
关于Randely Valdes的减肥建议的常见问题
Randely Valdes 减肥的建议是什么？
Randely Valdes 推荐了五个关键建议来减肥：避免向任何人透露你的目标，以免遇到破坏者；立即开始努力实现目标，而不是拖延；控制情绪；确保消耗的卡路里多于摄入的；每天在生活方式上进行小的改变。
Randely Valdes为何建议不向任何人透露减肥目标？
Randely Valdes建议不要向任何人透露减肥目标，因为一旦你这么做，就会出现一些破坏者，他们可能会让你失去动力，或者诱使你打破饮食和健康习惯。
根据Randely Valdes的观点，情绪在减重过程中扮演着什么样的角色？
根据Randely Valdes的说法，在减肥过程中，情绪不应主导你。保持情感控制非常重要，以避免陷入不健康的饮食习惯，这些习惯可能会破坏你的努力。
Randely Valdes 对超加工食品的建议是什么？
Randely Valdes建议停止购买超加工食品，以实现更健康的生活方式。她指出，像Nutella这样的产品“应该留在商店里”，强调选择更营养的食物的重要性。
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